시작 전
BCS 4/5 (살짝 통통) — 10% 감량 권장. BCS 5/5 (비만) — 20-25%.
4주 플랜 (5kg / BCS 4)
기존 사료 100g × 380kcal/100g = 380kcal → 목표 342kcal → 새 급여량 90g/일.
Week 1 — 적응
- 사료 90g, 간식 17kcal 이내
- 산책 +5분
- 매일 같은 시간 2회
Week 2 — 본격
- 사료 88g
- 산책 +10분
- 수분 50-60ml/kg 체크
Week 3 — 모니터링
- 200-300g 감량 정상
- 100-200g — 산책 더 늘리기
- 100g 미만 — 사료 -5g
Week 4 — 안정화
- 85-88g
- 목표 달성 시 +5g (유지)
흔한 실수 5가지
1. 절반 감량 — 근육과 기초대사 동시 떨어짐
2. 가족 몰래 줌 — 칼로리 계산 무의미
3. 운동만 — 음식 80% / 운동 20%
4. 다이어트 사료 + 같은 양 — 양은 줄여야
5. 매일 체중 — 동기 잃음. 주 1회.
화식 + 다이어트
수분 70%+ 라 같은 양도 칼로리 ↓. 사료 30% 를 화식으로 대체:
- 포만감 유지
- 단백질 ↑ (근육 보호)
- 식탐 ↓
종료 후
2주 다이어트 양 유지 → 5%씩 늘리기 → 안정 시 유지 칼로리.
요약: 주당 1-2% 감량. 사료 10-15% ↓ + 산책 ↑. 화식 30% 대체 효과적.
참고: AAHA Weight Management (2014), Laflamme DP (2012)
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